Az emelkedős futópad változatosabbá teszi az otthoni edzést. Már egy enyhe dőlésszög is megváltoztatja a mozgásérzetet: a séta aktívabbnak hat, a kocogás intenzívebbé válik, a rövidebb edzések pedig sokszínűbben alakíthatók.
Fontos azonban: nem minden emelkedőfunkció egyforma. Egyes CITYSPORTS modellek manuális emelkedőt kínálnak, mások állítható vagy automatikus emelkedővel rendelkeznek. Ez az útmutató bemutatja a különbségeket, és segít eldönteni, melyik modell illik a home office-hoz, sétához, kocogáshoz vagy rendszeres otthoni edzéshez.
Manuális, állítható vagy automatikus?
Alkalmi sétához elegendő lehet a manuális emelkedő. Ha edzés közben gyakrabban szeretne váltani, érdemesebb állítható vagy automatikus emelkedővel rendelkező modellt választania.
- Walking pad emelkedővel
- Összecsukható futópad
- Automatikus emelkedő
- Otthoni edzés
Mit jelent az emelkedő a futópadnál?
Az emelkedő azt mutatja meg, milyen mértékben emelik meg a futófelületet. Modelltől függően százalékban, fokban vagy szintekben adják meg. A felhasználók számára kevésbé a pontos számítási képlet a lényeges, hanem az a kérdés: az emelkedőt az edzés előtt kell beállítani, vagy edzés közben is módosítható?
| Emelkedő típusa | Hogyan működik? | Előny | Ajánlott modellek |
|---|---|---|---|
| Manuális emelkedő | A dőlésszöget a készüléken kell beállítani, többnyire edzés előtt. | Egyszerű, kompakt, és alkalmi sétához jól használható. | WP6, WP9, ZX2 |
| Állítható emelkedő | Az emelkedő modelltől függően manuálisan vagy távirányítóval állítható. | Nagyobb rugalmasság sétához és kocogáshoz. | ZX6, ZX8 |
| Automatikus emelkedő | Az emelkedő elektromosan állítható. | Kényelmesebb rendszeres edzéshez és változó intenzitáshoz. | WP16 |
További információ: ha még azon gondolkodik, hogy egy walking pad vagy egy klasszikus futópad illik-e jobban Önhöz, segíthet az összehasonlításunk: Walking pad vs. futópad otthonra.
Miért lehet hasznos az emelkedő edzés közben?
Az emelkedő megváltoztatja a terhelést anélkül, hogy feltétlenül gyorsabban kellene futnia. Ez különösen praktikus, ha változatosabb edzést szeretne, de nincs sok helye, vagy nem minden alkalommal szeretne nagy tempóval edzeni.
- Több változatosság: a sík séta, az enyhén emelkedőn történő gyaloglás és a rövid emelkedős szakaszok eltérő érzetet adnak.
- Mérsékelt sebesség: sok felhasználó emelkedővel intenzívebben tud edzeni anélkül, hogy azonnal gyorsabban kellene futnia.
- Jó otthoni edzéshez: különösen otthon lehet az emelkedővel változatosabb edzést tervezni.
- Jól illik rövid edzésekhez: ha kevés ideje van, az edzéseket változatosabban strukturálhatja.
Ugyanakkor kerülje a túlzó ígéreteket: az emelkedő nem helyettesít egy személyre szabott edzésprogramot, és nem garantál meghatározott eredményeket. A döntő tényező a rendszeresség, a megfelelő intenzitás és egy olyan modell, amely illik az Ön használati szokásaihoz.
WP6: walking pad 0–14% manuális emelkedővel
A WP6 azoknak való, akik főként sétálni szeretnének, és lakásba vagy irodába keresnek kompakt készüléket. A manuális emelkedő több fokozatot kínál úgy, hogy közben a készülék nem tűnik nagynak vagy nehéznek.
- 1–6 km/h
- 440 W
- 0–14% emelkedő
- kb. 15,7 kg
12-3-30: mit jelent ez az edzésötlet?
Az úgynevezett 12-3-30-módszer online nagyon ismertté vált. Egy egyszerű sémáról van szó: 12% emelkedő, 3 mph sebesség és 30 perc időtartam. Európában 3 mph megközelítőleg 4,8 km/h-nak felel meg.
A gyakorlatban fontos: nem minden modellt arra terveztek, hogy hosszabb edzés során pontosan 12% emelkedőt használjon. Emellett nem kell mindenkinek rögtön 12%-kal kezdenie. Különösen kezdőknek érdemes alacsonyabb szintről indulni, és figyelni, hogyan érződik a tempó és az emelkedő a mindennapi használat során.
Milyen CITYSPORTS modellek vannak emelkedővel?
Az alábbi áttekintés segít a használat szerinti csoportosításban az emelkedős modellek között.
Kompakt, emelkedővel WP6
Walking pad 1–6 km/h sebességgel, 440 W-os motorral és 0–14% manuális emelkedővel. Jól használható kis helyiségekben és sétához.
WP6 megtekintése
Csendes + nagyobb tempó WP9
Összecsukható futópad 1400 W-os motorral, 1–12 km/h sebességgel, legfeljebb 7,7 % manuális emelkedővel, Bluetooth-hangszóróval és 120 kg teherbírással.
WP9 megtekintése
2 az 1-ben használat ZX2
2 az 1-ben futópad 1400 W-os motorral, 1–12 km/h sebességgel, 4% manuális emelkedővel, összecsukható kapaszkodóval és LED-kijelzővel.
ZX2 megtekintése
Kapaszkodókkal ZX6
Összecsukható futópad 1–12 km/h sebességgel, 1400 W-os motorral, állítható emelkedővel, kapaszkodókkal, szállítógörgőkkel és ≤65 dB zajszinttel.
ZX6 megtekintése
Stabil és összecsukható ZX8
Összecsukható futópad 1–12 km/h sebességgel, 1400 W-os motorral, távirányítóval/állítással vezérelhető emelkedővel, LED-kijelzővel és fogantyúkkal.
ZX8 megtekintése Automatikus emelkedő WP16
Otthoni futópad 2200 W-os motorral, 1–15 km/h sebességgel, automatikus elektromosan állítható emelkedővel és legfeljebb 200 kg teherbírással.
WP16 megtekintéseWP16: ha kényelmesen szeretne váltani az intenzitások között
A WP16 az erősebb opció azoknak a felhasználóknak, akik nagyobb tempót, automatikus emelkedőt és nagyobb teherbírást keresnek. Inkább rendszeres otthoni edzéshez való, mint pusztán íróasztal melletti sétához.
- 1–15 km/h
- 2200 W
- automatikus emelkedő
- akár 200 kg
Vásárlási döntés: melyik emelkedős futópad illik Önhöz?
| Felhasználói profil | Ajánlott modell | Miért? | Megtekintés |
|---|---|---|---|
| Kompakt sétához szeretném használni, némi emelkedővel | WP6 | 1–6 km/h, 0–14% manuális emelkedő, kompakt kialakítás | WP6 megtekintése |
| Összecsukható futópadot szeretnék manuális emelkedővel | WP9 | 1–12 km/h, 1400 W, legfeljebb 7,7 % manuális emelkedő | WP9 megtekintése |
| A walking pad és a futópad funkcióit szeretném kombinálni | ZX2 | 2 az 1-ben kialakítás, 1–12 km/h, 4% manuális emelkedő, összecsukható kapaszkodó | ZX2 megtekintése |
| Kapaszkodókat és állítható emelkedőt szeretnék | ZX6 vagy ZX8 | 1–12 km/h, 1400 W, kapaszkodók, állítható emelkedő, ≤65 dB | ZX6 / ZX8 |
| Automatikus emelkedőt és nagyobb teljesítménytartalékot szeretnék | WP16 | 1–15 km/h, 2200 W, automatikus emelkedő, 200 kg teherbírás | WP16 megtekintése |
Tippek az emelkedős edzés elkezdéséhez
1. Ne rögtön a maximális emelkedővel kezdjen
Kezdjen alacsony vagy közepes emelkedővel, és figyelje meg, hogyan reagálnak a lábai, a vádlija és a légzése. A nagy emelkedő nem automatikusan jobb.
2. A sebességet és az emelkedőt külön növelje
Ne emelje egyszerre a tempót és az emelkedőt. A legtöbb felhasználónak kényelmesebb először mérsékelt sebességet választani, majd utána óvatosan állítani az emelkedőt.
3. Tudatosan használja a kapaszkodót
A kapaszkodó hasznos a biztonság és a stabilitás szempontjából. Ha azonban tartósan erősen belekapaszkodik, az megváltoztatja a mozgásérzetet. Elsősorban tájékozódásra, illetve induláskor és megálláskor használja.
4. Figyeljen a cipőre, az alátétre és az elhelyezésre
A megfelelő cipő, a stabil aljzat és egy edzőszőnyeg kényelmesebbé tehetik az edzést, és csökkenthetik a vibrációt.
Gyakran ismételt kérdések
Mekkora emelkedő ajánlott kezdőknek?
Sok kezdő jobban jár enyhe vagy mérsékelt emelkedővel. A nagy emelkedőt fokozatosan érdemes bevezetni, különösen akkor, ha eddig keveset mozgott.
A manuális vagy az automatikus emelkedő a jobb?
Alkalmi sétához a manuális emelkedő gyakran elegendő. Rendszeres edzéshez és gyakori váltásokhoz egy edzésen belül az automatikus emelkedő kényelmesebb.
Melyik CITYSPORTS modell rendelkezik automatikus emelkedővel?
A WP16 automatikus, többfokozatú, elektromosan állítható emelkedőt kínál, valamint 1–15 km/h sebességet, 2200 W-os motort és legfeljebb 200 kg teherbírást.
Melyik modell illik a 12-3-30 módszerhez?
A jól ismert 12-3-30 séma szerinti edzéshez olyan modellre van szüksége, amely stabilan támogatja a kívánt emelkedőt és sebességet. Vásárlás előtt ellenőrizze, hogy az emelkedőfokozatok és a kezelés megfelelnek-e a tervének.
Érdemes emelkedős walking padot választani?
Igen, ha elsősorban sétálni szeretne, és kis helyen edzene. WP6 itt különösen érdekes lehet, mert kompakt marad, és 0–14% manuális emelkedőt kínál.
Összegzés: az emelkedő akkor éri meg, ha illik az Ön használati szokásaihoz
Egy emelkedős futópad változatosabbá teheti az otthoni edzést. Kompakt sétához WP6 való, csendesebb futópadhoz nagyobb tempóval WP9, 2 az 1-ben használathoz pedig ZX2. Ha kapaszkodókat és állítható emelkedőt szeretne, összehasonlíthatja a ZX6 és a ZX8 modelleket. Automatikus emelkedőhöz és nagyobb teljesítménytartalékhoz WP16 az erősebb választás.
Kapcsolódó kategóriák és további útmutatók
További útmutatók
További CITYSPORTS útmutatók
További CITYSPORTS modelleket, vásárlási útmutatókat és regionális futópad-útmutatókat szeretne összehasonlítani? Akkor induljon központi áttekintő oldalunkról: Futópad és walking pad áttekintés.